1800 kcal

Hmmmm, że tak się spytam ironizując gdzie jest 5 posiłków????? i te ok. 1800 kcal

[...] wyglądu sylwetki -Dwuwaga w mc -poprawa czasu na wioślarzu na 1000m Dieta: będę starać się jeść mniej białka a więcej tłuszczy tylko ostatnio mam problem z oliwą , jak będę czuła , że za mało kcal to dołożę. kcal:1800 B: 147g T: 90g W: 100g Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:13:07 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:14:53

[...] czekolady, lodow, chleba mimo ze mi szkodzi itp. Fantastycznie, sama widzisz. Ja czytam na forum i kazdej dziewczynie bez wzgledu na wiek, wzrost i wage kaza wcinac te 1800 - ja chce zrzucic tluszczyk i ladnie wyrzezbic cialo bez moich poprzednich kretynizmow dietowych. Ja uwazam ze teraz jadlam zbyt duzo, wiec moze te 1500 by starczylo? [...]

[...] RYZ PIERS OLIWA RAZEM B 27GR. W 70GR. T 21gr -Po treningu CARBO 60GR puszka tunczyka RAZEM B 30GR. W 60GR. T 13GR -KOLACJA TWAROG OLIWA RAZEM B 20GR W 0GR. T 10GR ODZYWKA BIALKOWA NA NOC 2X 18 RAZEM 36 GR BIALKA ........................... bialko 264 x4 =1056 WEGLE 450 x4 =1800 TLUSZCZ 116 =1044 kcal 3900 POPRAWILEM TROCHE

[...] znów biorę się za siebie. Po nowym roku chcę wrócić na siłownię, schudnąć trochę bo z wagą 56-57 kg czułam się najlepiej, ujędrnić. Mój plan to 4 posiłki dziennie ok 1700-1800 kcal. Będę wdzięczna za pomoc w ich ułożeniu. Plan treningu: 10 min rozgrzewka 3 serie po 16 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie po 16 zginanie nóg leżąc 3 [...]

[...] owies, miód, rodzynki 2. chleb orkiszowy na zakwasie, sardynki, pomidor, 3. odżywka, rodzynki, migdały 4. indyk, ryż basmati, kurkuma, oliwa, buraki 5. twaróg, sezam, rodzynki, trochę makreli i gryz ciasta wrrrrrr - zapomniałam się BTW 129,70, 153 ok 1800 kcal ogółem za dużo suszonych owoców i za mało warzyw TRENING - zajęcia fitness 2h.

bo Twoja jest delikatnie mówiąc, nieodpowiednia jak zmienisz miche na zdrowa, kilogramy poleca, nawet na 1800 kcal, zareczam fajnie, ze tu wpadlas i prosze sie stosowac, sluchac i odzyskac ZDROWY STOSUNEK do jedzenia,mloda, zebys nie musiala przechodzic tego, co ja

jak stosowałaś wcześniej głodówki, to Twój metabolizm pewnie leży. zapoznaj sie z podstawami układania diety: http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2 bo Twoja jest delikatnie mówiąc, nieodpowiednia trzeba by Cię rozkręcić na 1800-1900 kcal przez 3-4 tygodnie i później zacząć już przemyślaną, odpowiednią redukcję.

[...] na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok 138, 73, 140 ok 1800 kcal TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 10x35, 10x40kg,10x45 (niestety na suwnicy, ale ciężar był jak dla mnie spory) 2. Wyciskanie sztangi GÓRA SKOS 10x25kg, 8x30kg, [...]

[...] to jakaś wytrzymka -> do przemyślenia brzuch i/lub interwały/aero po treningu Dieta: na zasadzie "jem co chcę" - czyli dużo i czysto! Planuje kcal na poziomie 1800, rozkład nie ma dla mnie szczególnego znaczenia, pewnie jednak będzie to coś na wzór high carb, bo mnie ostatnio odrzuca od białka na razie będe jeść raczej na oko, z [...]

[...] wolnych od: Oxy, mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 około 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 1800 kcal (redukcja od 4 mies._) 11)przewidziane finanse na cykl: koło 100zł mysle 12) uwagi i sugestie : czy warto brać coś typu shock , shotgun przy reducji? mysle nad [...]

[...] WW-577g (581g jeżeli piję 30g FitMax Whey Protein 81+ przed snem) 7,25g/kg. KCAL- 4080 (4189 jeżeli piję 30g FitMax Whey Protein 81+ przed snem). Wydatek energetyczny wynosi 1800 kcal, podstawowa przemiana materii to 2100 kcal, tak więc pozostaje około 200-300 kcal, które są zużywane do budowy mięśni. Suplementacja: FitMax Base L-Carnitine [...]

[...] jabłko, miód 2. łosoś, papryka 3. ser, miód, rodzynki, orzechy z Brazylii, papryka 4. (w planach)odżywka + orzechy włoskie 5. pierś z indyka z warzywami, pomelo Btw - ok 1800 kcal, 120 białko, 70 T, 150 ww Edit - właśnie upiekłam rodzince mega ciacho na Świętasobie zrobiłam sernik grrubasa z piekarnika Zmieniony przez - baby01 w dniu [...]

[...] = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 2145,46 b)TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy - 4 x 50 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1800 = 504)) = 2304 kcal Areoby- (10kcal/min * 30 min )*4 dni = 1200 1200+(180 * 3) = 1740 kcal 2304 + 1740 = 4044 + do tego 4h wf w szkole, nie wiem ile doliczyć 4044 [...]

Tak jest Morales zastosuję się do cennych rad Myślałam, że kawa jest niezdrowa stąd moje obawy, ale jestem bardzo zadowolona, że mogę ją pić a co do ilości kcal? to te ok. 1800 może być??

[...] mam żadnych komentarzy odnośnie dzisiejszego treningu Tylko aero mnie zadziwia Chyba jednak po skatowaniu nóg najlepiej mi z tym idzie WTOREK 21.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor (dzisiaj bez ogórka, ha! ) 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Polędwica wieprzowa z [...]

[...] razie, starałam się wyeliminować złe nawyki. Od stycznia chciałabym ruszyć z redukcją, więc uznałam, że chyba już najwyższa pora poprosić o radę wyliczyłam swoje zapotrzebowanie, wyszło mi 2121 kcal, obcinając z tego 15 % pozostaje ok.1800 kcal, czy to nie za dużo??i jaki rozkład B/W/T zrobić , 3/4/3??Mając te informację ułożę coś przykładowego

[...] żurawina, cynamon, siemię, 2, ser, migdały, żurawina, 3. kasza jaglana, warzywa, tuńczyk, oliwa, kurkuma 4. odżywka, orzechy włoskie, owoc, 5. wołowina, buraki BTW ok 1800 kcal, 130 B, 63 T, 160 węgle Nie mam dziś zajęć, wczoraj była siłownia - nie wiem co z treningiem mam dylemat między basenem a jakimś treningiem w stylu "miękkie [...]

a jak bym zrobił Low Carb na 1800 kcal i węgle tylko około treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki [...]

latwo sie mowi, ale trudniej wykonac - rowniez wiem co mowie, ale nie mamy innego wyjscia. ja jutro mam miesiac na diecie 1800 kcal i programie treningow, ktory robie raz lepiej raz gorzej (Diete tez) i wiem, ze za darmo sie nic nie dostanie. tylko cierpliwosc, cierpliwosc i jeszcze raz cierpliwosc. bedzie dobrze, na pewno juz za miesiac bedziesz [...]